Если утро начинается с неприятных ощущений и болезненных спазмов, скорее всего, причиной тому является неправильный режим сна или неподходящая поза. Эксперт из Тюмени поделилась рекомендациями, которые помогут сделать отдых по-настоящему полезным и избежать утренних болевых симптомов. Прежде всего, важно выбрать правильное положение тела во время сна. Специалист отмечает, что оптимально лежать на спине или на боку, при этом подушки должны поддерживать шею и голову, обеспечивая естественное положение позвоночника.
Сон на животе, по ее словам, считается наименее благоприятным, поскольку вызывает лишнее напряжение в шейном отделе и спине. Кроме того, немаловажную роль играет качество матраса. Он должен быть достаточно упругим, чтобы поддерживать позвоночник ровным, но и не слишком жестким, чтобы не создавать дискомфорт. Регулярная смена постельных принадлежностей и поддержание их в чистоте также влияют на качество сна. Эксперт из Тюмени советует уделять внимание режиму: ложиться и вставать желательно в одно и то же время, а перед сном отказаться от громких звуков и яркого света.
Такие простые меры помогут не только уменьшить болезненность после пробуждения, но и улучшить общее самочувствие на протяжении дня. Итогом становится понимание, что правильный сон – это забота о своем здоровье. Подбор удобного положения, качественного матраса и соблюдение режима помогут избавиться от утренних болей и подарят бодрость с самого утра.